C’est l’un des aspects les plus importants de l’entraînement et, pourtant la plupart des gens le négligent. Beaucoup de personnes considèrent les étirements comme un détail dans leur programme d’entrainement. Les étirements ont une action importante sur le développement musculaire, dont vous serez en partie privé si vous les négligez. Effectués de manière discontinue ou
Musculation et prise de masse : pensez à vous étirer Lire la suite »
Nouvel outil ou simplement effet de mode, l’entraînement avec kettlebell devient incontournable pour les sportifs souhaitant développer leur force et leur silhouette. C’est au 18eme siècle que sont nés les Kettlebells en Russie. Ils furent utilisés au début comme contrepoids sur les marchés. Leur usage fût détourné pour des concours de divertissement dans les villages.
L’entraînement avec Kettlebell Lire la suite »
Le rameur est souvent un peu moins populaire auprès des particuliers en salle de sport. Il s’agit pourtant d’un des mouvements les plus complets (travail des bras et des jambes notamment) permettant à la fois d’améliorer son endurance musculaire et sa fréquence cardiaque mais également d’agir sur la posture. Découvrez dans cet article pourquoi le
Rameur : comment s’entrainer correctement ? Lire la suite »
Voici sans doute un outil indispensable pour s’entraîner que ce soit à domicile ou en salle. Cet appareil ne prend pas de place, il est idéal aussi pour les possesseurs de bandes élastiques. Les paumes posées face à vous permettront aux muscles du dos d’effectuer l’essentiel du travail. Vous pouvez aussi utiliser la barre pour
Focalisation sur les barres de traction Lire la suite »
Dans le monde du fitness et de la musculation, la méthode d’entraînement jusqu’à l’échec volontaire est de plus en plus utilisée par les pratiquants de tous ages et de tous niveaux dans le but de gagner en force et/ou en masse musculaire. Ce type d’entraînement est-il bénéfique ? Quels sont les résultats ? A qui est-il destiné ?
S’entraîner jusqu’à l’échec : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »
Dans un article précédent consacré au fragile équilibre acido-basique du sportif, nous avons vu que de nombreux processus chimiques interviennent dans la régulation du pH de l’organisme qui doit être maintenu dans des limites très étroites pour fonctionner de façon optimale. En raison des effets délétères du sport intensif, le sportif est particulièrement sujet à
Acidose du sportif : comment y remédier ? Lire la suite »
Les blessures du sportif, l’altération des performances et les difficultés de récupération sont souvent attribuées au surentraînement. C’est parfois vrai, mais une autre cause plus courante peut être à l’origine de ces troubles, une cause sous-jacente à laquelle on ne pense pas : celle d’un excès d’acidité de l’organisme. Or pour fonctionner de manière optimale
Le fragile équilibre acido-basique du sportif Lire la suite »
Croyez-vous que musculation et sport d’endurance (course à pied, Trail, vélo, natation etc.) ne font pas bon ménage ? Les mythes ont la vie dure ! On entend souvent parler de choses erronées à propos de la musculation. Néanmoins, elle présente un stimulus psychologique différent, comprenant tout une gamme de bénéfices bien différents les uns des autres
Le stress est un facteur très répandu dans notre société et par conséquent, dans notre vie. Nous vivons avec plus ou moins de stress selon le métier, l’environnement de vie, la personnalité que nous avons et ainsi que le sport que nous pratiquons. Qu’est-ce que le stress ? La littérature médicale définit le stress comme étant
Le stress chez le sportif Lire la suite »
Que ce soit la monté de l’Everest (8848 mètres) ou monter ses courses au 5ème étages sans ascenseur le terme d’endurance est utilisé à outrance dans le langage commun. Je vous proposer de regarder plus en détail ce qu’est l’endurance et notamment comment améliorer cette qualité physique ! Pourquoi améliorer son endurance ? On entend souvent les
Comment améliorer son endurance Lire la suite »
