Le swiss ball est un gros ballon souple instable. Il fût créé en 1963 par un industriel italien pour amuser et divertir les enfants. Puis deux kinésithérapeutes Suisses et Anglais ont dévier son utilisation comme outil pour la rééducation. Maintenant de nombreux professeurs de fitness et de plus en plus de préparateurs physiques s’en servent
L’entraînement sur swiss ball Lire la suite »
La course sur tapis est l’un des exercices à dominance cardio-vasculaire les plus pratiqués en salle de sport. La dépense caloriques est souvent l’argument avancé le plus souvent pour justifier les séances intensives sur tapis. Alors, transpirer suffit-il à brûler un maximum de calories ? Les bienfaits de la course à pieds sur tapis On attribue
Courir sur tapis pour brûler un maximum de calories Lire la suite »
Le sommeil joue un rôle important dans notre vie, il est lié à l’élimination des déchets métaboliques de l’organisme ainsi qu’à la disparition d’une grande partie des stimuli nerveux qui sollicitent chaque jour notre cerveau. Les rythmes biologiques La vie de chaque espèces vivantes, animale et végétale, sur Terre est rythmée en 3 parties distinctes
Sommeil et fatigues Lire la suite »
C’est en 1997 qu’un commandant des forces marines américaines à mis au point les sangles de suspension. Son idée était de pouvoir entraîner ses hommes n’importe où avec le minimum de matériel transportable. En 2004 la marque TRX le commercialise dans le milieu du fitness et depuis, de nombreuses marques se sont inspirées de ce
La musculation avec sangles de suspension Lire la suite »
Pour perdre du poids, certains influenceurs vendent le HIIT (entraînement à haute intensité) comme méthode miracle pour brûler du gras en 20 min à l’image d’un bruleur de graisse qui vous permettrait comme par magie de vous débarrasser de vos kilos sans trop d’efforts. D’autres privilégient des entraînements plus long comme la course à pied pour brûler un
Quel est le meilleur entraînement pour perdre du poids ? Lire la suite »
L’électrostimulation est une technologie qui permet de solliciter les muscles à partir d’impulsions électriques. Que ce soit pour booster sa force musculaire ou pour récupérer entre deux séances, l’électrostimulation est devenue, en l’espace d’une dizaine d’années un véritable partenaire de l’entraînement des sportifs, coureurs compris. Effet de mode ou véritable intérêt ? Pourquoi faire de l’ES
L’Electrostimulation (ES) : quels intérêts, quelles pratiques, comment procéder ? Lire la suite »
Vous disposez d’un vélo d’appartement ou vous souhaitez vous équiper pour vous entrainer à la maison ? Cet article constitue votre guide dans toutes les étapes indispensables à un programme d’entrainement efficace. Les avantages du vélo d’appartement S’entrainer avec un vélo d’appartement présente de nombreux avantages. Gain de temps : vous vous entrainez à la maison. Par
Comment s’entrainer efficacement avec un vélo d’appartement Lire la suite »
Dans notre société actuelle, le sport est presque devenu un dictât. Nous pratiquons ou avons tous déjà pratiqué un ou plusieurs sports dans notre vie. Pour chacun d’entre nous le sport à commencé pour des raisons différentes. Qu’elles sont-elles ? La santé Une des raisons les plus importantes pour pratiquer le sport, si l’on devait les
Pourquoi faire du sport ? Lire la suite »
Dans un premier article, j’ai expliqué les besoins réels en protéines, comment un sportif peut devenir végétarien. Ici nous verrons quelles sont les sources de protéines, les particularités des protéines végétales et les conditions de leur assimilation. Les sources de protéines Ces macronutriments ne sont pas l’apanage des produits animaux, mais sont présents en proportions
Sport et végétarisme : l’alchimie des protéines végétales (Partie 2) Lire la suite »
En cette période de confinement, bon nombres de français en ont profité pour se remettre au sport et pratiquer une activité physique. La course à pied et le renforcement musculaire ont rythmé notre quotidien. De nombreux coachs ont proposé des séances en vidéo avec pour objectif principal le travail des abdominaux. Développer ses abdos n’a
Travailler ses abdominaux Lire la suite »
