Expertise

On continue nos articles sur les différents types de matériel à utiliser à la maison pour s’entraîner efficacement et patienter avant la réouverture des salles de sport. Cette fois ci nous allons nous intéresser aux élastiques et à leurs différents pouvoirs sur notre corps. Il est vrai que l’on en trouve de toutes sortes dans

La peur d’une mauvaise exécution technique des mouvements sportifs est l’une des principales craintes chez le sportif débutant. C’est notamment pour cela qu’un grand nombre de personnes en reprise d’activité physique font appel à un coach sportif professionnel. La pratique sportive est elle directement lié à l’usure de nos articulation ? Risque-t-on de finir « sur les

La perte de poids fait référence à une diminution de votre poids corporel global due à des pertes de muscle, d’eau et de graisse. La perte de graisse fait référence à la perte de poids due à la graisse, et c’est un objectif plus spécifique et plus sain que la perte de poids. Cependant, il

On entend parfois qu’il est impossible de développer sa masse musculaire en s’entraînant chez soi au poids du corps. Pourtant il suffit de chercher « methode lafay avant apres » sur google ou de regarder le physique des personnes qui pratiquent le street workout pour se rendre compte que c’est totalement faux. A l’inverse il y a

Lorsqu’on commence la musculation il faut passer par la fastidieuse tâche de construire son programme d’entraînement en l’adaptant à ses propres besoins. Le souci c’est qu’il y a de nombreux paramètres à prendre en compte et on peut très vite se perdre avec toutes les informations contradictoires qu’il y a sur internet. Un de ces

En France, la course à pied reste plébiscitée par les particuliers malgré la crise sanitaire. C’est l’une des rares activités physiques à ne pas subir de déclin suite au confinement. On estime à 5 millions le nombre de français courant régulièrement (au moins une fois par semaine). Si les motivations premières restent le « bien-être mental »

En ces temps de pandémie, les salles de sport étant fermées, il faut quand même continuer à pratiquer une activité physique et sportive. A la campagne le vélo ou la course en nature sont des disciplines simples à mettre en place, en revanche en ville c’est plus complexe. Je vous propose une alternative ; le renforcement

Vous avez effectué votre test initial selon la procédure expliquée lors de l’article précédent. Il ne vous reste plus qu’à vous entrainer pour atteindre votre objectif grâce à trois programmes adaptés. Je vous propose trois programmes suivant vos réalisations du test. Rappel : 0–6 répétitions Niveau 1 programme 1, sur 5 semaines 7 à 13 répétitions