L’été revient, et avec lui arrivent les vacances, le soleil, et l’envie de s’entraîner en extérieur. Dans cet article, je vous propose une sélection de WODs nécessitant peu ou pas du tout de matériel, pour toutes celles et ceux d’entre vous qui souhaitent profiter des beaux jours. Avant d’attaquer Les Wods qui suivent sont avant
10 WODs d’été à faire partout inspiré Cross fit Lire la suite »
La corde fait partie de ces outils « non-sportifs » reconvertis pour le conditionnement physique. Appelée corde ondulatoire, ou Battling Rope, elle mesure entre 9 et 15 mètres et possède un diamètre de 30 à 50 mm. Elle est généralement fixée en son centre, tandis que le pratiquant tient chacune de ses deux extrémités dans chaque main. Le
Découverte de la corde ondulatoire ou Battling Rope Lire la suite »
Préparez vous à jeter des kilos pour de vrai Medicine ball : Un atout de poids Si vous n’avez jamais travaillé avec une medicine ball, démarrez par un modèle léger (entre 3 et 7 kg) et allez-y doucement, en vous concentrant sur le mouvement. Il faut travailler le contrôle de son corps avant de porter
Medicine Ball : Votre allié puissance Lire la suite »
Le mal du dos appelé aussi par les intervenants santé comme « le mal du 21 ieme siècle » touche 8 personnes sur 10 au moins une fois dans sa vie. Bien souvent, un sportif qui souhaite se renforcer musculairement va plutôt se focaliser sur la chaîne abdominale sans se soucier des muscles du dos qui ont
Qui n’a jamais entendu parler des compléments alimentaires ou de produits miracle ? Que se soit à la télévision, dans les magazines ou en salle de sport, c’est un sujet qui déchaîne les foules. Certains sont bénéfiques et peuvent apporter une aide, d’autres par contre ne sont que purement commercial et ne vont rien n’apporter d’un
Mythes et réalités sur les compléments alimentaires Lire la suite »
L’athlétisme existe depuis la nuit des temps. Elle développe des athlètes pour des performances autour de trois fondamentaux que sont : courir, sauter, lancer. Le renforcement musculaire, voir même les exercices spécifiques de musculation permettent un gain de force, de tonicité et de mobilité articulaire. Sans oublier bien évidemment l’endurance la souplesse et la coordination. Les
Tabata pour pistes et terrains d’athlétisme. Des exemples de mise en place Lire la suite »
Dans cette troisième partie (voir partie 1 et partie 2), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du développé militaire. Le Développé militaire Le Développé militaire fait probablement parti des exercices les plus fréquemment utilisés par les pratiquants, peu importe leur niveau. Il est possible de réaliser cet exercice avec une barre,
Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 3) Lire la suite »
Lors des articles précédents sur le sujet HIIT en Tabata training, nous avons présenté ce qu’était cette méthode Tabata, ces vertus et comment la mettre en place. A présent nous allons nous attarder sur le TABATA training en salle de gym , en utilisant du matériel pour un travail plus qualitatif, avec comme prérequis d’être
Tabata avec matériels en salle de Gym Lire la suite »
Avoir un projet sportif, avoir des objectifs ambitieux dans le sport est-il incompatible avec un projet scolaire ou professionnel sérieux. Pour bon nombre de parents soucieux de l’avenir de leurs enfants, la question se pose. Et c’est bien légitime. Mais on voit pourtant régulièrement dans les médias, des sportifs de très haut-niveau réussir de hautes
Comment allier projet sportif et projet scolaire ? Lire la suite »
Dans cette deuxième partie (partie 1 ici), nous allons voir les erreurs les plus communes dans l’exécution du squat et de ses variantes Le Squat Le Squat est l’un des exercices le plus utilisé que ce soit en salle de sport, avec des barres et poids, et chez soi pour un pratiquant s’entraînant chez lui.
Ces erreurs qui freinent votre progression sur ces exercices (Partie 2) Lire la suite »
