Travaillant dans une salle de sport, chaque jour je vois un grand nombre de personnes de tous niveaux défiler. Si les pratiquants, que l’on pourrait appeler confirmés et experts, savent quoi faire à chaque séance, ce n’est pas forcément le cas des pratiquants débutants. Dans cet article, nous allons nous pencher sur ce type de
Débutants et musculation, que faire en salle ? Lire la suite »
Dans le monde du fitness et de la musculation, la méthode d’entraînement jusqu’à l’échec volontaire est de plus en plus utilisée par les pratiquants de tous ages et de tous niveaux dans le but de gagner en force et/ou en masse musculaire. Ce type d’entraînement est-il bénéfique ? Quels sont les résultats ? A qui est-il destiné ?
S’entraîner jusqu’à l’échec : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »
Le stress est un facteur très répandu dans notre société et par conséquent, dans notre vie. Nous vivons avec plus ou moins de stress selon le métier, l’environnement de vie, la personnalité que nous avons et ainsi que le sport que nous pratiquons. Qu’est-ce que le stress ? La littérature médicale définit le stress comme étant
Le stress chez le sportif Lire la suite »
Le sommeil joue un rôle important dans notre vie, il est lié à l’élimination des déchets métaboliques de l’organisme ainsi qu’à la disparition d’une grande partie des stimuli nerveux qui sollicitent chaque jour notre cerveau. Les rythmes biologiques La vie de chaque espèces vivantes, animale et végétale, sur Terre est rythmée en 3 parties distinctes
Sommeil et fatigues Lire la suite »
Dans notre société actuelle, le sport est presque devenu un dictât. Nous pratiquons ou avons tous déjà pratiqué un ou plusieurs sports dans notre vie. Pour chacun d’entre nous le sport à commencé pour des raisons différentes. Qu’elles sont-elles ? La santé Une des raisons les plus importantes pour pratiquer le sport, si l’on devait les
Pourquoi faire du sport ? Lire la suite »
Définition Pour définir le système nerveux plusieurs définitions plus ou moins complexes seraient possible. La définition la plus adéquate serait de dire que le système nerveux est un réseau composé de nerfs, ganglions et de centres nerveux qui permettent la coordination des fonctions vitales, cette partie spécialisée du système nerveux s’appelle le système nerveux végétatif.
Le système nerveux Lire la suite »
Un peu d’anatomie Les muscles sollicités Lorsque l’on veux travailler ses abdominaux, on pense uniquement aux muscles de la sangle abdominale (transverse, grand droit, grands obliques et petits obliques). Cependant, d’autres muscles auquel on ne pense pas sont aussi sollicités (psoas, pelvis-trochantériens et érecteurs du rachis). C’est pourquoi il est important de connaître l’anatomie pour
Exercices Abdos / Gainage : à faire et à éviter Lire la suite »
A l’heure on j’écris cette article, nous sommes tous en période de confinement où toutes nos habitudes sont bouleversées. Les salles de sport sont fermées, les parcs sont fermés, nos sorties sont limitées. Pour une bonne partie de la population, les parents doivent composer avec leurs enfants, ce qui fait de ce confinement un parcours
Sport et confinement Lire la suite »
#1 – Pourquoi s’échauffer ? L’échauffement est utilisé dans tous les sports y compris dans le monde du fitness. D’un point de vu physiologique, le fait de s’échauffer permettrai de prévenir les blessures et préparer les muscles aux différents efforts. Cependant, l’échauffement est-il vraiment nécessaire avant de commencer une séance de musculation ? L’évolution nous à prouvé
L’échauffement Lire la suite »
1 – La fatigue physique Nous pourrions définir la fatigue physique comme une diminution temporaire de la capacité de production de force maximale en raison de changements dans le système neuromusculaire qui se produisent en réponse à l’utilisation du muscle. Elle peut être difficile à définir et estimer car elle est souvent confondu avec la
Comment gérer la fatigue d’un athlète dans sa préparation physique? Lire la suite »
