« Clichés » sur les femmes et la musculation Vous remarquerez que dans les salles de sports, toutes les machines sollicitant les quadriceps, ischios-jambiers et fessiers ainsi que les tapis pour travailler les abdominaux sont tous pris d’assaut à longueur de temps. Alors que peu d’entre elles sollicitent les groupes musculaires comme les pectoraux et les épaules.
La musculation pour les femmes Lire la suite »
Vous voulez faire du sport ? Vous ne savez pas comment vous y prendre ? Ou vous n’avez tout simplement pas envie d’aller dans une salle de sport ? Sachez qu’il est tout à fait possible de s’entraîner directement chez soi grâce à des exercices simples. Cela peut être des exos de HIIT et du Jumping Jack, par
Le rameur est un appareil de musculation d’intérieur complet qui est actuellement adopté par la majorité des salles de fitness et de musculation. Il est surtout utilisé pour des exercices de cardio-training. Les utilisateurs l’apprécient pour les nombreux bienfaits qu’il apporte pour les muscles. Son utilisation est très facile et sécurisante afin d’optimiser les séances
Comment utiliser un rameur pour se muscler ? Lire la suite »
Les livres de musculation proposent des conseils pratiques et des variétés d’exercices pour développer convenablement la masse musculaire. Les méthodes d’entraînement proposées varient d’un livre à l’autre. Les auteurs partagent des mouvements techniques à réaliser de la manière la plus explicite possible. Le but étant d’aider les passionnés de cette discipline à se perfectionner, qu’ils
Les meilleurs livres de musculation Lire la suite »
Tabata est le nom d’un professeur japonais qui a mis au point la technique du même nom. Cette technique est simple et se rapproche très fortement de ce qui se fait ces dernières années : du HIIT. La méthode Tabata est donc un entraînement de haute intensité. En seulement une poignée de minutes, elle vous
Méthode Tabata Lire la suite »
Vous avez essayé plusieurs types de programmes pour perdre du poids : des régimes alimentaires, des exercices physiques intenses sans oublier les produits miracles . Pourtant, vous avez du mal à y arriver et les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes. Le programme Insanity Workout est une formule qui peut vous intéresser, vous
Le programme Insanity Workout Lire la suite »
Pratiquer la musculation devient de plus en plus courant depuis quelques années. On peux le constater en regardant les salles de sports de plus en plus remplies chaque semaine, mais également avec les coaching à domicile. Pourquoi pratiquer la musculation ? Quels sont ses bienfaits ? Si la musculation est devenu un phénomène de mode, quels
A qui se destine la musculation ? Lire la suite »
Lorsque l’on débute la musculation, on se pose souvent tout un tas de question, comme par exemple : Quels exercices favoriser? Pendant combien de temps dois-je m’entraîner? Combien de série dois-je faire? Ces questions sont légitimes. Effectivement, le fitness n’est pas quelque chose d’inné. Il est donc normal de s’interroger à propos de ces différents
Combien de séries devez vous réaliser par groupe musculaire? Lire la suite »
Une salle de sport classique propose généralement une cinquantaine de machines. A cela, ajoutez les barres et les haltères et vous obtenez rapidement la possibilité de réaliser plusieurs centaines d’exercices et leurs variantes. Alors comment choisir? Voici une sélection des meilleurs exercices pour le haut du corps. Comment choisir les meilleurs exercices ? Les exercices
Les meilleurs exercices de musculation pour le haut du corps Lire la suite »
Rouleau de massage et autres accessoires d’automassages sont devenus particulièrement populaires. Dans les salles de sport, certaines personnes semblent même passer plus de temps à utiliser toutes sortes d’accessoires de mobilisation qu’à s’entraîner. Mais les automassages sont-ils réellement incontournables ou un simple phénomène de mode ? Voici un point des connaissances scientifiques actuelles concernant l’impact des
Automassages – Efficaces ou perte de temps ? Lire la suite »
