L’été est là dans quelques semaines, les magazines avec tous leurs conseils minceur et les meilleurs maillots de bain sont de sortis. Mais vous, comment vous sentez vous dans votre corps ? Et les hommes dans tout ça, on n’en parle que rarement, mais eux aussi ont sûrement envie d’avoir les abdominaux dessinés sur la
Musculation et santé, comment prendre soin de son corps Lire la suite »
Vous cherchez à développer votre « six pack » mais vous n’arrivez pas à obtenir un résultat satisfaisant ? Vous êtes au bon endroit ! Cet article vous est présenté par ordre de priorités à mettre en place pour obtenir une sangle abdominale à la hauteur de vos espérances. Les exercices d’abdominaux se trouvent tout en bas de l’article,
6 exercices efficaces pour muscler ses abdominaux (niveau débutant à avancé) Lire la suite »
Après 50 ans, vous n’avez définitivement plus le corps de votre jeunesse. Vous avez perdu de votre dynamisme et vous avez peut-être remarqué que vous êtes moins tonique. Il est également naturel que vous perdiez votre motivation à bouger. Certains ont même tendance à prendre du poids. Mais ce n’est définitivement pas le moment de
Prendre du muscle après 50 ans Lire la suite »
Le psoas, aussi appelé psoas-iliaque ou encore ilio-psoas, est un muscle très important du corps humain. En effet, il fait le lien entre la partie haute et la partie basse de ce dernier. Jouant un rôle capital dans notre quotidien, il faut impérativement en prendre soin. Justement il existe de nombreux exercices pour le renforce.
Comment renforcer le muscle psoas ? Lire la suite »
Tout le monde a déjà vu des vidéos de personnes dans la soixantaine, voire même plus, et qui ont un corps de rêve et taillé à la serpe comme s’ils avaient encore 30 ans. On pense souvent que c’est le fruit de nombreuses heures de travail et de sacrifices immenses. Ce n’est pas faux. Mais
Prendre du muscle après 60 ans Lire la suite »
Le back squat est une variante plus complexe du squat traditionnel. Il nécessite en effet l’usage d’une barre chargée. Un sportif s’oriente généralement vers cette pratique dans un souci d’évolution. Les plus courageux commencent directement par ce type d’entraînement pour observer rapidement des résultats. Alors, comment réaliser ce mouvement, quels sont ses effets, ses contraintes ?
En cette période de confinement beaucoup de débats reviennent sur le devant de la scène dans le domaine de l’entrainement sportif. La fermeture des salles de sport a remis l’entrainement au poids de corps sur le devant de la scène car il est beaucoup plus simple de s’entrainer chez soi au poids de corps qu’avec
L’entrainement en fonte est-il plus efficace que l’entrainement au poids de corps ? Lire la suite »
Faire de la musculation sans grosses contraintes ? Oui c’est possible grâce à des programmes comme Calisthenics qui se base sur le poids du corps et implique des mouvements rappelant ceux de la gymnastique. De nombreux sportifs adhèrent à cette méthode grâce à son accessibilité et ses résultats convaincants. Elle permet d’atteindre plusieurs objectifs et présente
Calisthenics : une méthode de musculation Lire la suite »
Comment bien travailler et entretenir cette zone ? Les vertus de la musculation, si elles ne sont plus à prouver, n’étaient connues jusqu’à ces dernières années que d’un public informé. Aujourd’hui le grand public découvre les apports de la musculation, et souvent sous l’angle de la santé. Il est toujours cependant nécessaire de rappeler que la
Exercices de musculation : focalisation sur la sangle abdominale Lire la suite »
Tous le monde rêve de « tablette abdominale » ou d’un «ventre plat », je vous propose dans cet article de développer sur ce sujet. L’article est fait au plus simple pour être accessible à tous, sportifs ou non sportifs. Graisse viscérale : de quoi s’agit-il ? Lorsque vous mesurez la graisse corporelle autour de votre taille, vous mesurez en
