Le curl à la barre consiste à exécuter une série de flexions des biceps à l’aide d’une barre pour prendre du muscle et de la force. Cet exercice de musculation sollicite en premier lieu les biceps et les avant-bras, mais il est impératif de réaliser des mouvements corrects. Étant donné que c’est un exercice essoufflant, […]
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Le rowing est un exercice de musculation classé dans la catégorie polyarticulaire. Autrement dit, il sollicite de nombreux groupes musculaires et articulaires. Il est particulièrement apprécié des bodybuilders qui souhaitent renforcer la zone dorsale. Les mouvements conviennent à la fois aux hommes et aux femmes. Pour quelles raisons opter pour le rowing ? Le rowing agit
Que ce soit la monté de l’Everest (8848 mètres) ou monter ses courses au 5ème étages sans ascenseur le terme d’endurance est utilisé à outrance dans le langage commun. Je vous proposer de regarder plus en détail ce qu’est l’endurance et notamment comment améliorer cette qualité physique ! Pourquoi améliorer son endurance ? On entend souvent les
Comment améliorer son endurance Lire la suite »
Qui ne rêve pas d’avoir de beaux pectoraux qui font languir les demoiselles lorsque l’on se promène torse nu à la plage ? Il existe une diversité d’exercices qui permettent de développer convenablement et rapidement ce groupe de muscles. Faites plus ample connaissance avec le pec deck et découvrez comment réaliser les bons gestes pour une
Avez-vous déjà songé à avoir votre propre salle de gym à la maison ? Il suffit de trouver une pièce bien aérée chez vous. Nul besoin qu’elle soit super spacieuse. Il vous faut juste assez d’espace pour accueillir quelques équipements sportifs et vous permettre de bouger sans gêne pendant la pratique. Découvrez tout ce qu’il faut
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Que vous soyez débutants ou aguerris en musculation, les dips figurent sûrement dans votre programme d’entrainement. Si vous souhaitez effectuer un exercice au poids de corps, il s’agit sûrement de l’entrainement taillé pour vous. Voici tout ce que vous devez connaitre le concernant. En quoi consistent les dips ? Les dips sont un exercice exécuté au
L’entraînement sur un tapis de course peut être bénéfique pour plusieurs raisons. Il fournit un environnement contrôlé et vous permet de surveiller votre vitesse de très près. Cela le rend parfait pour la course au tempo et la récupération. Pour tirer le meilleur parti de votre tapis de course à la maison, il est essentiel
Programme d’entrainement avec un tapis de course Lire la suite »
La plupart des gens vont au gymnase pour avoir un bon physique. Les entraînements se sont éloignés de la simple concentration sur une partie du corps pour des mouvements plus composés. La chaise romaine contribue au renforcement du noyau, des abdominaux et des fessiers pour donner à votre corps un look très attrayant. Une chaise
Programme d’entrainement avec une chaise romaine Lire la suite »
La course sur tapis est l’un des exercices à dominance cardio-vasculaire les plus pratiqués en salle de sport. La dépense caloriques est souvent l’argument avancé le plus souvent pour justifier les séances intensives sur tapis. Alors, transpirer suffit-il à brûler un maximum de calories ? Les bienfaits de la course à pieds sur tapis On attribue
Courir sur tapis pour brûler un maximum de calories Lire la suite »
Si vous venez d’acquérir un nouveau rameur, il est utile de connaître certaines informations et astuces qui peuvent améliorer considérablement votre entraînement. Dans ce programme d’entraînement pour rameur, vous apprendrez à mesurer l’exercice et à l’adapter à votre condition physique. Cela vous permettra d’exploiter 100% des capacités de votre appareil de fitness afin d’obtenir des
Programme d’entrainement avec un rameur Lire la suite »
